Thuis sporten wordt steeds populairder. Veel mensen willen wel werken aan hun conditie of gewicht, maar willen niet een duur sportabonnement af hoeven sluiten. Thuis sporten kan dan een uitkomst bieden. Het scheelt een hoop tijd en geld om thuis te sporten, maar niet alle sporten kunnen thuis beoefend worden. Sporten als honkbal of karate zijn natuurlijk onmogelijk. En sporten als tennis of zwemmen kunnen wel thuis beoefend worden, maar dan moet men eerst een tennisbaan of zwembad aanleggen in de tuin. Als dat je allemaal teveel gedoe is, dan hierbij 5 sporten die je prima thuis uit kunt voeren.
- Pilates en Yoga
Om deze sporten uit te oefenen heb je enkel een matje en een handdoek nodig. Geen dure sportuitrusting nodig dus. Deze sporten versterken je spieren en maken je tegelijkertijd leniger. Daarnaast staat yoga er ook om bekend dat het je helpt rust te vinden, doordat het ook let op je ademhaling en een meditatie-element bevat. Er zijn verschillende boeken en instructiedvd’s te koop om je hiermee op gang te helpen.
- Krachttraining
Er zijn voldoende oefeningen die je gewoon in het gemak van je eigen huis uit kunt oefenen. Om dit thuis uit te kunnen voeren is het in ieder geval handig om een aantal gewichten in huis te hebben. Losse gewichten en een barbell waarvan je het gewicht aan kan passen kunnen je al een heel stuk op weg helpen. Je kunt zo krachttraining doen voor je armen, benen, borst, rug, en buikspieren. Eigenlijk heb je dus met zo’n basis uitrusting al een full body work-out. Je kunt ook nadenken over het ophangen van een rekstang. Dit kost misschien €20,- en hiermee kun je je armen en schouders versterken. Let wel op dat je die goed ophangt, zodat hij niet loskomt wanneer je jezelf eraan optrekt. Wil je het liever zonder gewicht doen? Push-ups en sit-ups kunnen natuurlijk ook
- Dansen of Zumba
Als je huiskamer niet al te vol staat is dansen of Zumba ook een hele goede sport om thuis te beoefenen. Ook hiervoor geldt dat er ontzettend veel instructiedvd’s verkrijgbaar zijn, en ook op YouTube kun je diverse instructie filmpjes vinden. Het leuke aan deze work-out is dat de muziek vaak zo opzwepend werkt dat je niet eens meer door hebt dat je aan het sporten bent.
- Steps
Wat je ook kunt doen thuis, is steps. Hiervoor heb je wel een fitness step nodig en een instructiedvd of een YouTube video is ook niet overbodig. Deze vorm van sporten is goed voor je conditie en je traint gelijk je benen en billen. Vaak is de fitness step verstelbaar, waardoor je jezelf kunt blijven uitdagen om steeds wat hoger te stappen.
- Touwtje springen
De laatste die ik aan wil halen is ouderwets touwtjespringen. Dit kun je prima in je woonkamer doen (mits er geen spullen in de weg staan) en anders is er altijd buiten wel een plek te vinden waar je kunt touwtje springen. Touwtje springen is een ontzettend goede oefening voor je conditie en je kunt er heel veel calorieën mee verbranden. En het mooie is dat je alleen een springtouw nodig hebt om dit uit te kunnen voeren.
Er zijn dus keuzes genoeg om thuis te kunnen sporten, zonder dat je hele grote aankopen hoeft te doen. Welke sport beoefen jij thuis?