Thuis en buiten sporten maakt de sportschool overbodig!

Sporten is erg gezond, maar niet iedereen heeft zin om naar de sportschool te gaan. Dit is wel begrijpelijk, want naast het feit dat een sportschool abonnement elke maand geld kost, ben je vaak beperkt tot bepaalde openingstijden en kan het soms erg druk zijn. Wie toch gezond bezig wil zijn, kan ervoor kiezen om thuis of buiten te sporten. Thuis kun je krachtsoefeningen doen door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht. Buiten kun je cardio-trainingen doen door hard te lopen. Deze combinatie zorgt ervoor dat je geen sportschool meer nodig hebt!

Thuis sporten

Wanneer je thuis sport, is de drempel vaak wat minder hoog dan wanneer je je sporttas zou moeten inpakken en naar een sportschool zou moeten fietsen. Je hoeft echt geen duur sportapparatuur thuis te hebben om in beweging te blijven! Afhankelijk van de soorten work-outs die je wil doen, heb je vaak wel een aantal attributen nodig zoals een sportmatje, gewichtjes en een krukje. Je kunt thuis ook prima krachttrainingen doen door je eigen lichaamsgewicht te gebruiken. Op internet (YouTube) zijn genoeg gratis work-out programma’s te vinden die je gemakkelijk thuis kunt doen en die je helpen met spieropbouw.

Buiten sporten

Wanneer je buiten sport, heb je als voordeel dat je lekker onbeperkt frisse lucht tot je beschikking hebt. Het is heerlijk om de buitenlucht in te kunnen ademen terwijl je bezig bent met cardio-oefeningen. Een goede manier om buiten te sporten, is hardlopen. Je kunt bijvoorbeeld een rondje door een park in je buurt doen, als je daar dichtbij woont. Je kunt ook langs weilanden of in het bos rennen. Een bijkomend voordeel van buiten sporten is dat je door het zonlicht vitamine D aanmaakt. Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, tanden en haar. Ook is vitamine D belangrijk voor een goede weerstand. Buitensporten is dus dubbel gezond!

Ook lekker een stuk stevig wandelen is erg gezond, maak je er een echte lange wandeltocht van neem dan een rugtas mee met wat eten, drinken en misschien extra kleding.

Sapph By Faya lingerie collectie

In Nederland is er sprake van een luxe situatie wat betreft lingerie. Nederlandse vrouwen hebben namelijk de keus uit meerdere lingerie merken. Om enkele voorbeelden te noemen: Hunkemöller en Sapph.

Met name de laatstgenoemde is de afgelopen jaren hard aan de weg aan het spijkeren. Dat is deels beïnvloed door de collectie die Victoria Koblenko ontworpen heeft. Die lingerie collectie sloeg aan bij het Nederlandse publiek. Experts denken dat dit komt doordat Victoria Koblenko erg sexy is. Nederlandse vrouwen willen zich daarmee identificeren.

Sapph heeft dat trucje nu nogmaals herhaald, maar dan in de persoon van Fajah Lourens. Dit Nederlandse multi talent staat ook bekend vanwege haar extreem sexy lichaam. Fajah heeft de kans gekregen om een lingerie collectie naar eigen wens samen te stellen. Dat betekent dat de lingeriestukken over het algemeen érg sexy zijn.

Fajah heeft hierover het volgende gezegd: “Iedere vrouw verdient het om zelfverzekerd in het leven te staan, dus wilde ik lingerie maken die perfect zit en supersexy is. Precies waar ik me zelf goed in voel”. De Sapph By Faya lingerie collectie is dus compleet gebaseerd op de wensen van Fajah zelf.

Als we de lingerie collectie bekijken, zien we inderdaad een hoop sexy lingerie. Fajah heeft enkele fraaie details weten toe te voegen en ook is er gebruik gemaakt van metallic stoffen en sierlijke patronen.

Badmode

Naast de lingerie lijn heeft Fajah ook nog een badmode collectie ontwikkeld. Ook deze badmode is ongelooflijk sexy. Het uitgangspunt van Fajah was hierbij dat elke vrouw een sexy en goedpassende bikini/badpak moet kunnen kopen. Ook de prijs was daarbij erg belangrijk; het moet tenslotte wel betaalbaar blijven voor de gemiddelde Nederlandse vrouw.

Modvigil Vs Modalert

Modafinil en Modalert zijn de geneesmiddelen die worden gebruikt ter bevordering van alertheid in de mensen. Deze medicijnen zijn sterk in opkomst onder de bevolking van Nederland.  Echter weten de meeste Nederlanders niet wat het verschil tussen Modvigil versus Modalert nu eigenlijk is. Als u degene bent die hier onder valt dan  hoeft u niet verder te zoeken aangezien in dit artikel alle informatie staat die u nodig heeft. Nu kunt u deze pillen  kopen in onze online shop,  alle dagen in de week in Nederland tegen de laagste, betaalbare prijzen in verhouding tot andere aanbieders

 

Modafinil-kopen.nl is een van de beste en makkelijkste online winkels. Dus als u degene bent die op zoek is naar de beste plek om Modafinil en Modalert online te kopen in Nederland dan kunt u gewoon naar Modafinil-kopen.nl surfen.

 

MODVIGIL VS MODALERT
Modvigil en Modalert zijn smart medicijnen met het bestandsdeel Modafinil.. Het is echt lastig om de beste te kiezen tussen de verschillende merken Modafinil, welke beschikbaar zijn in de markt. Beide van deze medicijnen hebben eigenlijk vergelijkbare resultaten. Dit is de reden waarom mensen denken dat ze praktisch hetzelfde zijn. Maar niemand weet precies hoe het nu eigenlijk zit.

 

Het belangrijkste verschil tussen deze twee medicijnnen is dat Modalert iets doeltreffender is dan Modvigil. Er wordt geschat dat deze 10-15% effectiever is dan Modvigil. Modvigil is een generieke Modalert en minder krachtig dan de andere. Daarnaast kunt u Modvigil kopen als u niet veel geld heeft aangezien deze iets goedkoper is dan de andere variant. Het geeft ook dezelfde effecten, dus voor het effect hoeft u het niet te laten.

 

Het andere verschil is de verpakking van deze producten. Sommige fabrikanten van deze producten gebruik een duidelijke plastic verpakking terwijl anderen gebruik maken van mooie en stijlvolle dozen. Dit is ook een factor waarom deze pillen verschillen in de prijs

VOORDELEN VAN MODVIGIL EN MODALERT

Beide van deze medicijnen hebben dezelfde resultaten.

De voordelen zijn:
• verbeterde cognitie
• grotere productiviteit
• langere aandacht
• gewicht verlies voordelen
• geweldig voor katers
• bevordering van energie
• verhoogt de concentratie en focus

BESTE PLEK OM MODVIGIL EN MODALERT  TE KOPEN IN NEDERLAND

Modalert en Modvigil zijn de twee populaire medicijnen op de markt. Beiden zijn erg populair onder volwassenen en studenten als gevolg van de effectieve resultaten. Dus als u degene bent die het wilt gebruik, maar niet weer hoe je ze moet kopen in Nederland dan hoeft u zich geen zorgen te maken. Wij stellen voor dat u Modafinil-kopen.nl eens probeert want het is een van de meest betrouwebare online winkels in Nederland op dit gebied. De kwaliteit van de geneesmiddelen is erg goed. U krijgt de originele geneesmiddelen aan uw deur binnen slechts 1 tot 2 en tegen een zeer voordelige tarief in verhouding tot anderen. Dus kies ons en krijg de beste diensten.

voordelen van thuis sporten

De voordelen van thuis sporten

Veel mensen die willen beginnen met sporten twijfelen of ze thuis moeten beginnen of meteen naar een sportschool moeten gaan. Naar een sportschool gaan als beginner kan spannend en onwennig zijn. Gelukkig kan je ook prima thuis sporten, kijk maar naar de onderstaande voordelen.

Wanneer je wilt

Wanneer je bij een sportschool sport ben je natuurlijk gebonden aan openingstijden. Ben je dus een keer laat vrij, dan kan je misschien niet meer sporten. Hier heb je thuis natuurlijk geen last van en kan je als het moet zelfs ’s nachts sporten.

Niemand kijkt mee

Als je voor het eerst naar een sportschool gaat voel je je waarschijnlijk snel bekeken. Omdat je nog geen ervaring hebt met sporten ben je bang dat het er niet uit ziet. Thuis heb je hier geen last van en kan je zo gek doen als je zelf wil.

Spieren opbouwen kan ook thuis

Een heleboel mensen denken dat je om spieren op te bouwen naar een sportschool moet. Je kan echter ook prima thuis krachtoefeningen doen. Dit heet ‘calisthenics’ en kan voor een beginner juist een goede keuze zijn om spieren op te gaan bouwen.

Bespaar geld

Een fitnessabonnement is natuurlijk niet gratis. Je betaalt hier maandelijks behoorlijk wat geld voor. Om thuis te kunnen sporten betaal je bijna niets. Je moet natuurlijk wel sportkleding en eventueel wat accessoires zoals een matje kopen, maar dat is vrij goedkoop. Ook al zou je thuis bijna een hele sportschool bouwen, uiteindelijk zal je er waarschijnlijk alsnog geld mee besparen.

Hygiëne

Een nadeel van een sportschool, waar je thuis geen last van hebt, is de slechte hygiëne. De gemiddelde sportschool barst van de bacteriën. Een dumbbell bijvoorbeeld, bevat gemiddeld meer bacteriën dan een wc-bril. Thuis zal dit een stuk minder zijn en kan je meteen douchen na je training.

Bespaar tijd

Het laatste grote voordeel van thuis sporten is natuurlijk dat het tijd bespaart. Allereerst moet je reizen naar de sportschool, wat al tijd kost. Vervolgens moet je in de sportschool ook nog wachten op andere mensen die bezig zijn. Wat een uurtje sporten zou zijn, duurt al snel twee keer zo lang. Thuis kan je meteen beginnen en aan één stuk door trainen.

maaltijdshakes

Key to success: thuis sporten en plantaardige maaltijdvervangers

Beste lezers zoals jullie weten struggle ik al een paar jaar met gewicht verliezen. Pas het laatste half jaar lijken er echt zoden aan de dijk gezet te worden. Ik ben ruim 12 kilo in die tijd afgevallen. Dat is evenveel als de gehele 2.5 jaar ervoor! Maar wat heeft die acceleratie teweeg gebracht?

Zoals jullie ook al weten sport ik dus thuis, ik heb een mini gym laten aanleggen in een speciaal daarvoor toegewijde kamer. Met gewichten, een machine en een hardloop machine. Enfin, ik ben in deze kamer vrijwel iedere dag te vinden van het jaar minstens een half uur uitgezonderd vakanties. Ik heb dit vrijwel nooit overgeslagen. Qua beweging zit mijn proces dus wel snor dacht ik zo.

Qua voeding heb ik vrijwel alle zooi kunnen verwijderen. Absoluut geen fast food. Geen suiker. Zeker geen lactose. En ik ben vegan! Mijn dieet is dus erg clean reeds. Ik ben dit nog constant aan het verbeteren.

Enfin, eindelijk heb ik een geschikte maaltijdvervanger kunnen vinden. Specifiek deze plantaardige maaltijdshakes hebben mijns inziens echt het verschil gemaakt. Ze zijn plantaardig dus geschikt voor een vegan zoals ik. Ze zijn erg lekker, mijn favoriet is de banaan smaak. Er zit absoluut geen troep in. Boordevol voedingsstoffen. Absoluut geen honger wanneer ik deze consumeer, dit in grote tegenstelling tot andere merken maaltijdvervangers. Ik vond hier ook nog glutenvrije dieet voeding. Fijn voor als ik trek heb in vast voedsel. Vooral de brood, de omelet en de chips zijn echte life savers!

Sinds ik 1 maaltijd vervang door zo een shake heb ik dus echt succes en tempo kunnen boeken met mijn dieet. Ik kan deze dus iedereen van harte aanbevelen. Je kunt ze gemakkelijk online bestellen en dan heb je ze doorgaans al de volgende dag in huis.

slijmbeursontsteking heup

Slijmbeursontsteking heup door sporten

Heb je last van een drukkende en zeurende pijn in de heup, die maar niet minder wordt? Dan is de kans aanwezig dat je een slijmbeursontsteking in de heup hebt. Meer over deze aandoening, lees je op deze pagina. Zo lees je niet alleen wat een slijmbeursontsteking is, maar ook wat de symptomen zijn van deze ontsteking. Tot slot lees je wat Echozorg voor jou kan betekenen als je een slijmbeursontsteking heup hebt.

Wat is een slijmbeursontsteking heup?

Slijmbeurzen zijn zakjes met vocht. Deze zakjes met vocht zitten tussen de pezen en potten en zorgen ervoor dat de pezen en botten niet tegen elkaar schuren. In feite werken slijmbeurzen hetzelfde als kleine stootkussentjes: ze zorgen ervoor dat de pezen en botten niet langs elkaar schuren.

Helaas kunnen de slijmbeurzen ontstoken raken. Als dit het geval is, wordt er gesproken over een slijmbeursontsteking. Een slijmbeursontsteking kan op verschillende plekken in het lichaam ontstaan. Zo kun je ook te maken krijgen met een slijmbeursontsteking in de heup, ook wel bursitis trochanterica genoemd.

Ouderen hebben een verhoogd risico op slijmbeursontstekingen. Hetzelfde geldt voor jonge hardlopers en mensen met een beroep waarbij ze veel moeten lopen.

De symptomen van een slijmbeursontsteking heup

Heb je een slijmbeursontsteking in de heup, dan ervaar je een drukkende en zeurende pijn. Deze pijn wordt veroorzaakt door het opzwellen van de slijmbeurs in de heup. Door de pijnklachten is het lastig om de heup te bewegen, zeker als de slijmbeursontsteking vergevorderd is. Ook kan de huid wat rood worden als je een slijmbeursontsteking in de heup hebt, maar dit is niet altijd het geval.

 

Slijmbeursontsteking heup? Bel Echozorg

Heb jij last van een drukkende en zeurende pijn in de heup? Dan is de kans aanwezig dat je een slijmbeursontsteking in de heup hebt. In dit geval raden wij je aan om contact op te nemen met Echozorg voor de One-Week-Echo-formule. In dit geval krijg je niet alleen snel een diagnose voor je pijn, maar wordt er bovendien direct een passende behandeling voor jouw slijmbeursontsteking opgesteld.

 

thuis sporten

Welke sporten zijn het meest geschikt om thuis te doen?

Thuis sporten wordt steeds populairder. Veel mensen willen wel werken aan hun conditie of gewicht, maar willen niet een duur sportabonnement af hoeven sluiten. Thuis sporten kan dan een uitkomst bieden. Het scheelt een hoop tijd en geld om thuis te sporten, maar niet alle sporten kunnen thuis beoefend worden. Sporten als honkbal of karate zijn natuurlijk onmogelijk. En sporten als tennis of zwemmen kunnen wel thuis beoefend worden, maar dan moet men eerst een tennisbaan of zwembad aanleggen in de tuin. Als dat je allemaal teveel gedoe is, dan hierbij 5 sporten die je prima thuis uit kunt voeren.

  1. Pilates en Yoga

Om deze sporten uit te oefenen heb je enkel een matje en een handdoek nodig. Geen dure sportuitrusting nodig dus. Deze sporten versterken je spieren en maken je tegelijkertijd leniger. Daarnaast staat yoga er ook om bekend dat het je helpt rust te vinden, doordat het ook let op je ademhaling en een meditatie-element bevat. Er zijn verschillende boeken en instructiedvd’s te koop om je hiermee op gang te helpen.

  1. Krachttraining

Er zijn voldoende oefeningen die je gewoon in het gemak van je eigen huis uit kunt oefenen. Om dit thuis uit te kunnen voeren is het in ieder geval handig om een aantal gewichten in huis te hebben. Losse gewichten en een barbell waarvan je het gewicht aan kan passen kunnen je al een heel stuk op weg helpen. Je kunt zo krachttraining doen voor je armen, benen, borst, rug, en buikspieren. Eigenlijk heb je dus met zo’n basis uitrusting al een full body work-out. Je kunt ook nadenken over het ophangen van een rekstang. Dit kost misschien €20,- en hiermee kun je je armen en schouders versterken. Let wel op dat je die goed ophangt, zodat hij niet loskomt wanneer je jezelf eraan optrekt. Wil je het liever zonder gewicht doen? Push-ups en sit-ups kunnen natuurlijk ook

  1. Dansen of Zumba

Als je huiskamer niet al te vol staat is dansen of Zumba ook een hele goede sport om thuis te beoefenen. Ook hiervoor geldt dat er ontzettend veel instructiedvd’s verkrijgbaar zijn, en ook op YouTube kun je diverse instructie filmpjes vinden. Het leuke aan deze work-out is dat de muziek vaak zo opzwepend werkt dat je niet eens meer door hebt dat je aan het sporten bent.

  1. Steps

Wat je ook kunt doen thuis, is steps. Hiervoor heb je wel een fitness step nodig en een instructiedvd of een YouTube video is ook niet overbodig. Deze vorm van sporten is goed voor je conditie en je traint gelijk je benen en billen. Vaak is de fitness step verstelbaar, waardoor je jezelf kunt blijven uitdagen om steeds wat hoger te stappen.

  1. Touwtje springen

De laatste die ik aan wil halen is ouderwets touwtjespringen. Dit kun je prima in je woonkamer doen (mits er geen spullen in de weg staan) en anders is er altijd buiten wel een plek te vinden waar je kunt touwtje springen. Touwtje springen is een ontzettend goede oefening voor je conditie en je kunt er heel veel calorieën mee verbranden. En het mooie is dat je alleen een springtouw nodig hebt om dit uit te kunnen voeren.

Er zijn dus keuzes genoeg om thuis te kunnen sporten, zonder dat je hele grote aankopen hoeft te doen. Welke sport beoefen jij thuis?

sushi eten

Is sushi cheat day food of niet?

Heb je je ook wel eens afgevraagd of sushi nu gezond is of niet? De tot in perfectie gerolde rijst met zeewier, boordevol verse vis en groenten, ondergedompeld in sesamzaadjes? Is het een do of een don’t voor cheat day? Kortom, mag ik vaak sushi eten of niet? Zijn er fysieke gevolgen voor mijn lichaam?

 

Nadelen van sushi

Laat ons maar direct met de deur in huis vallen. Er hangen weinig nadelen aan sushi eten. Zolang je maar rustig aan doet met de sauzen en dan specifiek met de zoute sojasaus. Sushi is laag in vet, heeft weinig calorieën en bevat veel voedingsstoffen. Om aan de dagelijks aangeraden hoeveelheid voedingsstoffen te voldoen moet je best veel sushi opsmullen. Je kunt jezelf uiteraard de vraag stellen of veel sushi eten een nadeel is. Let op met de inname witte rijst, geef daarom de voorkeur aan sushimi.

 

Sushi met zalm hmmm…

En dan nu, dé hamvraag.. Welk voordeel levert sushi eten op voor het lichamelijk welzijn? We zoomen voornamelijk in op de sushi met vis, want daarin bevinden zich de voordelen. Sushi met zalm of tonijn zitten namelijk boordevol omega 3-vetzuren. Waar zijn die goed voor? Die gezonde vetten zorgen voor een goede waardenspiegel van melatonine. Dat hormoon zorgt regelt ons slaap- en waakritme. Kortom: een goede melatoninespiegel help dus in de strijd tegen slaapproblemen. Zo slaap je beter en langer en kom je uitgerust voor de dag.

pre workout

Wat is Pre Workout?

Van eiwitshakes tot creatine; er zijn veel supplementen die je helpen dat dat beetje te herstellen of langer door te gaan. Maar wil je écht het maximale uit je training halen, dan gebruik je pre workout supplementen.

De voordelen van pre workout

Pre workout supplementen hebben een perfecte mix van onder meer vitaminen, suikers, aminozuren en cafeïne. Daardoor worden ze snel door je lichaam opgenomen. Dit betekent dat ze direct bijspringen tijdens je training, waardoor jij jezelf net dat beetje extra kan pushen. Een pre workout geeft je dus een snelle boost om het maximale uit je lichaam te halen tijdens de training. Daarom haal je ook de maximale potentie uit elke training.

Voor wie en hoe gebruik je pre workout?

Je neemt je pre workout ongeveer 30 minuten voor je training, omdat de stoffen een bepaalde tijd nodig hebben om door je lichaam opgenomen te worden. Door de hoeveelheid suikers en koolhydraten zijn deze supplementen het meest geschikt voor de sporter die gains zoekt. Wil je afvallen, dan is het aan te raden om andere supplementen te gebruiken. Ook is het oppassen met het nemen van te grote hoeveelheden in de avond. De cafeïne kan ervoor zorgen dat je minder gemakkelijk slaapt.

Elke fabrikant heeft een andere samenstelling. De meest gebruikte ingrediënten zijn suikers (koolhydraten), aminozuren, vitaminen, cafeïne en soms creatine. De meeste fabrikanten bieden pre workouts aan in poedervorm. Sommige fabrikanten hebben speciale samenstellingen voor atleten, gewichtheffers, vechters en bodybuilders. Voor elke sporter is er daarom een pre workout supplement beschikbaar. Hier vind je een compleet en actueel overzicht van jouw ideale
pre workout supplement.

Veel mogelijkheden met dit klassieke kledingstuk

In de kleding kast van bijna elke man liggen wel een paar witte T-shirts. Een wit T-shirt is altijd fijn om bij de hand te hebben. In de meeste gevallen fungeert het T-shirt als hulpstuk voor andere kleding. Zo wordt het vaak gebruikt onder een trui, vest of een overhemd. Een wit T-shirt wordt bijna niet gebruikt als hoofdkledingstuk en dat is best wel jammer. Soms is de term “less is more” niets gelogen.

Katoen 100%

Er zijn ontzettend veel verschillende soorten katoen. Katoen wordt veel gecombineerd met stretch stoffen als polyester en elastaan. 100% katoen is een begrip in Nederland en er is ontzettend veel vraag naar. 100% katoen heeft een aantal voordelen.

  • Laat vocht door: katoen laat goed vocht door. Dit komt door de losse structuur waarmee 100% katoenen shirts mee geweven zijn. Het is daardoor luchtig en men zal er niet snel zweetvlekken in zien.
  • Behoudt goed zijn vorm: doordat het weinig rekbaar is behoudt 100% katoen ook goed zijn vorm.
  • Het is sterk: door de weving met 100% katoen is het zeer sterk en lastig kapot te krijgen.
  • Natuurlijk: doordat het enkel katoen is, is het een natuurlijke stof. Er zitten weinig “chemische” stoffen in die kunnen zorgen voor uitslag.
  • Zachte stof: Katoen is over het algemeen een vrij losse weving. Daardoor is het T-shirt extra zacht.

Basic dragen van een Wit T-shirt

Als je kijkt naar filmsterren zoals James Dean dan kun je hier uit opmaken dat je makkelijk een wit T-shirt kan dragen zonder andere tierlantijn. Wanneer je voor deze casual look gaat, zorg er dan voor dat je een mooi wit T-shirt pakt, zonder kreukels en met een mooie ronde kraag. Je kan ervoor kiezen om het shirt over de riem te dragen, maar ook in de broek kun je hiermee goed voor de dag komen. Draag hem met een zwarte broek en witte sneakers bijvoorbeeld voor een splitsing tussen klassiek en stijlvol.


Post navigation