voordelen van thuis sporten

De voordelen van thuis sporten

Veel mensen die willen beginnen met sporten twijfelen of ze thuis moeten beginnen of meteen naar een sportschool moeten gaan. Naar een sportschool gaan als beginner kan spannend en onwennig zijn. Gelukkig kan je ook prima thuis sporten, kijk maar naar de onderstaande voordelen.

Wanneer je wilt

Wanneer je bij een sportschool sport ben je natuurlijk gebonden aan openingstijden. Ben je dus een keer laat vrij, dan kan je misschien niet meer sporten. Hier heb je thuis natuurlijk geen last van en kan je als het moet zelfs ’s nachts sporten.

Niemand kijkt mee

Als je voor het eerst naar een sportschool gaat voel je je waarschijnlijk snel bekeken. Omdat je nog geen ervaring hebt met sporten ben je bang dat het er niet uit ziet. Thuis heb je hier geen last van en kan je zo gek doen als je zelf wil.

Spieren opbouwen kan ook thuis

Een heleboel mensen denken dat je om spieren op te bouwen naar een sportschool moet. Je kan echter ook prima thuis krachtoefeningen doen. Dit heet ‘calisthenics’ en kan voor een beginner juist een goede keuze zijn om spieren op te gaan bouwen.

Bespaar geld

Een fitnessabonnement is natuurlijk niet gratis. Je betaalt hier maandelijks behoorlijk wat geld voor. Om thuis te kunnen sporten betaal je bijna niets. Je moet natuurlijk wel sportkleding en eventueel wat accessoires zoals een matje kopen, maar dat is vrij goedkoop. Ook al zou je thuis bijna een hele sportschool bouwen, uiteindelijk zal je er waarschijnlijk alsnog geld mee besparen.

Hygiëne

Een nadeel van een sportschool, waar je thuis geen last van hebt, is de slechte hygiëne. De gemiddelde sportschool barst van de bacteriën. Een dumbbell bijvoorbeeld, bevat gemiddeld meer bacteriën dan een wc-bril. Thuis zal dit een stuk minder zijn en kan je meteen douchen na je training.

Bespaar tijd

Het laatste grote voordeel van thuis sporten is natuurlijk dat het tijd bespaart. Allereerst moet je reizen naar de sportschool, wat al tijd kost. Vervolgens moet je in de sportschool ook nog wachten op andere mensen die bezig zijn. Wat een uurtje sporten zou zijn, duurt al snel twee keer zo lang. Thuis kan je meteen beginnen en aan één stuk door trainen.

thuis sporten

Welke sporten zijn het meest geschikt om thuis te doen?

Thuis sporten wordt steeds populairder. Veel mensen willen wel werken aan hun conditie of gewicht, maar willen niet een duur sportabonnement af hoeven sluiten. Thuis sporten kan dan een uitkomst bieden. Het scheelt een hoop tijd en geld om thuis te sporten, maar niet alle sporten kunnen thuis beoefend worden. Sporten als honkbal of karate zijn natuurlijk onmogelijk. En sporten als tennis of zwemmen kunnen wel thuis beoefend worden, maar dan moet men eerst een tennisbaan of zwembad aanleggen in de tuin. Als dat je allemaal teveel gedoe is, dan hierbij 5 sporten die je prima thuis uit kunt voeren.

  1. Pilates en Yoga

Om deze sporten uit te oefenen heb je enkel een matje en een handdoek nodig. Geen dure sportuitrusting nodig dus. Deze sporten versterken je spieren en maken je tegelijkertijd leniger. Daarnaast staat yoga er ook om bekend dat het je helpt rust te vinden, doordat het ook let op je ademhaling en een meditatie-element bevat. Er zijn verschillende boeken en instructiedvd’s te koop om je hiermee op gang te helpen.

  1. Krachttraining

Er zijn voldoende oefeningen die je gewoon in het gemak van je eigen huis uit kunt oefenen. Om dit thuis uit te kunnen voeren is het in ieder geval handig om een aantal gewichten in huis te hebben. Losse gewichten en een barbell waarvan je het gewicht aan kan passen kunnen je al een heel stuk op weg helpen. Je kunt zo krachttraining doen voor je armen, benen, borst, rug, en buikspieren. Eigenlijk heb je dus met zo’n basis uitrusting al een full body work-out. Je kunt ook nadenken over het ophangen van een rekstang. Dit kost misschien €20,- en hiermee kun je je armen en schouders versterken. Let wel op dat je die goed ophangt, zodat hij niet loskomt wanneer je jezelf eraan optrekt. Wil je het liever zonder gewicht doen? Push-ups en sit-ups kunnen natuurlijk ook

  1. Dansen of Zumba

Als je huiskamer niet al te vol staat is dansen of Zumba ook een hele goede sport om thuis te beoefenen. Ook hiervoor geldt dat er ontzettend veel instructiedvd’s verkrijgbaar zijn, en ook op YouTube kun je diverse instructie filmpjes vinden. Het leuke aan deze work-out is dat de muziek vaak zo opzwepend werkt dat je niet eens meer door hebt dat je aan het sporten bent.

  1. Steps

Wat je ook kunt doen thuis, is steps. Hiervoor heb je wel een fitness step nodig en een instructiedvd of een YouTube video is ook niet overbodig. Deze vorm van sporten is goed voor je conditie en je traint gelijk je benen en billen. Vaak is de fitness step verstelbaar, waardoor je jezelf kunt blijven uitdagen om steeds wat hoger te stappen.

  1. Touwtje springen

De laatste die ik aan wil halen is ouderwets touwtjespringen. Dit kun je prima in je woonkamer doen (mits er geen spullen in de weg staan) en anders is er altijd buiten wel een plek te vinden waar je kunt touwtje springen. Touwtje springen is een ontzettend goede oefening voor je conditie en je kunt er heel veel calorieën mee verbranden. En het mooie is dat je alleen een springtouw nodig hebt om dit uit te kunnen voeren.

Er zijn dus keuzes genoeg om thuis te kunnen sporten, zonder dat je hele grote aankopen hoeft te doen. Welke sport beoefen jij thuis?

pre workout

Wat is Pre Workout?

Van eiwitshakes tot creatine; er zijn veel supplementen die je helpen dat dat beetje te herstellen of langer door te gaan. Maar wil je écht het maximale uit je training halen, dan gebruik je pre workout supplementen.

De voordelen van pre workout

Pre workout supplementen hebben een perfecte mix van onder meer vitaminen, suikers, aminozuren en cafeïne. Daardoor worden ze snel door je lichaam opgenomen. Dit betekent dat ze direct bijspringen tijdens je training, waardoor jij jezelf net dat beetje extra kan pushen. Een pre workout geeft je dus een snelle boost om het maximale uit je lichaam te halen tijdens de training. Daarom haal je ook de maximale potentie uit elke training.

Voor wie en hoe gebruik je pre workout?

Je neemt je pre workout ongeveer 30 minuten voor je training, omdat de stoffen een bepaalde tijd nodig hebben om door je lichaam opgenomen te worden. Door de hoeveelheid suikers en koolhydraten zijn deze supplementen het meest geschikt voor de sporter die gains zoekt. Wil je afvallen, dan is het aan te raden om andere supplementen te gebruiken. Ook is het oppassen met het nemen van te grote hoeveelheden in de avond. De cafeïne kan ervoor zorgen dat je minder gemakkelijk slaapt.

Elke fabrikant heeft een andere samenstelling. De meest gebruikte ingrediënten zijn suikers (koolhydraten), aminozuren, vitaminen, cafeïne en soms creatine. De meeste fabrikanten bieden pre workouts aan in poedervorm. Sommige fabrikanten hebben speciale samenstellingen voor atleten, gewichtheffers, vechters en bodybuilders. Voor elke sporter is er daarom een pre workout supplement beschikbaar. Hier vind je een compleet en actueel overzicht van jouw ideale
pre workout supplement.

Twee leuke sporten om te proberen

Ben jij fitnessen beu? En wil je graag een keer iets anders proberen? Dan hebben we drie leuke sporten om te proberen voor je op een rijtje gezet. Als je het zat bent om elke week zwoegend in de sportschool te staan met zware gewichten, is het een idee om deze sporten een keertje te proberen.

 

Sporten in een warmtecabine

Wil je echt afvallen? Dan is sporten in een warmtecabine misschien iets voor jou. Hierbij train je 30 minuten in een warmtecabine van ongeveer 37 graden. Je ligt tijdens de training comfortabel in de cabine. Trainer in warmte zorgt voor lokale vetverbranding. Dit is erg fijn voor probleemzones zoals de buik, billen en bovenbenen. Deze manier van sporten is ook goed voor je stofwisseling, afweersysteem en doorbloeding. Lichamelijk val je ervan af en wordt cellulitis minder. Het heeft dus vele voordelen. Deze manier van sporten is ideaal voor vrouwen en ouderen. Deze methode pakt namelijk vooral het onderhuidse vetweefsel aan, iets waar vrouwen meer last van hebben dan mannen. Voor ouderen is het fijn omdat dit verlichting geeft van veel reumatische klachten. Kun je goed tegen warmte, dan is dit een goede en misschien wel leuke sport voor jou. Wil je dit een keer proberen? Dan kun je terecht bij Bewegingsstudio Fit&Welzijn.

Zumba

Een sport die steeds populairder wordt en waar vele mensen fan van zijn, is Zumba. Zumba is een soort combinatie tussen dans en fitness. Het is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde sport waarbij je op swingende muziek dansbewegingen maakt. Hierdoor heb je een leuk en dynamische vorm van fitness. Er zitten vele voordelen aan Zumba. Je valt ervan af, je spieren worden sterker, je conditie wordt beter, je krijgt een betere coördinatie en je wordt flexibeler. Ook is het natuurlijk een vorm van ontspanning als je het erg leuk vindt. Zumba is voor iedereen. Je kunt altijd een proefles volgens om het een keer te proberen. Het is een ideale sport wanneer je gewichtheffen beu bent en houdt van swingende muziek. Zumba is zelfs thuis voor de tv te doen. Er zijn namelijk vele video’s op internet te vinden met zumba workouts.

Dartproducten kopen bij McDartshop.nl

Als we naar de statistieken kijken, zien we dat maar liefst 32.000 mensen lid zijn van een dartvereniging. Dit betekent dat al deze mensen de sport beoefenen bij een dartvereniging. Uit ervaring weten wij echter dat er ook nog genoeg recreanten zijn die gewoon in hun huis of in een kroeg graag darten. Alles bij elkaar genomen, kunnen we wel stellen dat darten een populaire sport in Nederland is.

 

Eigenlijk is darten al populair sinds de periode dat Raymond van Barneveld veel prijzen behaalde. Destijds was Raymond van Barneveld een ware held en dat was terug te zien in het aantal leden. Op het hoogtepunt waren er bijna 45.000 actieve leden bij de Nederlandse dartbond. Gaandeweg is dit iets gedaald, mede door de crisis.

 

Feit blijft echter dat nog steeds veel mensen darten. Deze mensen moeten echter wel de beschikking hebben over dartpijlen, dartborden en andere aanverwante producten. Maar, waar kopen deze mensen die producten? Bij McDartshop.nl natuurlijk!

 

Wat is McDartshop.nl?

McDartshop.nl is een online webshop met een groot assortiment aan dartproducten. Het assortiment richt zich niet alleen maar op dartpijlen en dartborden. Je kan bijvoorbeeld ook flights, shafts, dart verlichting, dart matten en dart kleding aanschaffen bij McDartshop.nl. Het is zelfs mogelijk om een echt gifgroen Michael van Gerwen shirt te kopen. Als je met zo’n shirt dart, voel je je vanzelf al een beetje als Michael van Gerwen.

 

Zowel voor de ervaren darter als voor de beginnende darter heeft McDartshop een uitgebreid assortiment. Tevens is het mogelijk om pre-orders te plaatsen en je kan ook goedkope artikelen kopen onder het kopje ‘Aanbiedingen’.

 

Lage prijzen

McDartshop is een online webshop en mede daardoor zijn de prijzen aan de lage kant. In tegenstelling tot een fysieke dartshop, hoeft McDartshop.nl geen huur voor een pand te betalen. Mede daardoor kunnen de kosten laag gehouden worden en daardoor liggen de prijzen ook lager in deze online webshop!

Uiteraard kan je ook vertrouwen op een professionele en gedreven klantenservice. Ook voor advies ben je bij McDartshop aan het juiste adres!

 

hockeyen

Hockey, leuk om te doen en gezond bezig zijn

Een teamsport is vaak erg leuk om te doen. Behalve sociaal contact ben je lekker actief bezig wat een positieve uitwerking heeft op lichaam en geest. Hockey is een teamsport. Doormiddel van een hockeystick beweegt de bal over het hockeyveld. We hebben het hier niet over een simpele huis tuin en keuken bal. Voor het uitoefenen van deze sport is een goede hockeybal nodig. Deze zijn letterlijk in alle kleuren van de regenboog te verkrijgen!

Jouw unieke hockeybal

De keuze is enorm. Het aanbod is erg groot. Verschillende kleuren hockeyballen zijn verkrijgbaar. Simpel wit hoeft niet meer. Een flitsende kleur is helemaal hip! Ook zijn de ballen voorzien van verschillende soorten opdrukken. Het is zelfs mogelijk je eigen bal te laten maken met de opdruk die jij graag zou willen. Een hockeybal met daarop je eigen naam bijvoorbeeld! Dat is erg leuk! Uiteraard zijn er ook nog verschillende soorten ballen. Zo heb je de “simpele” gladde hockeybal. Tevens bestaat de zogenaamde dimple bal. Deze is speciaal voor watervelden te gebruiken. Voor het spelen in een binnen zaal gebruik je de indoor hockeybal. Waar je ook speelt, een geschikte bal is altijd te vinden. Als je één of meerdere ballen gaat kopen is het dus verstandig om je keuze af te stemmen op de plaats waar je hockey gaat spelen. Op deze manier speel je het spel altijd met een geschikte bal.

Een enkele bal of een grote partij?

Als je voor jezelf een aantal ballen zou willen kopen dan bestel je deze gemakkelijk online. Ook in sportwinkels vind je vaak wel een geschikte bal. Ga je voor een groter aantal omdat je bijvoorbeeld ballen koopt voor een sportclub, dan kan het voordelig zijn om een wat groter aantal af te nemen. Ten eerste is handig om voldoende ballen te hebben liggen. Zo weet je zeker dat je nooit misgrijpt als er direct een (nieuwe) bal nodig is. Ten tweede is de prijs vaak gunstiger als je een wat grotere bestelling plaatst. Het plaatsen van steeds een kleine bestelling is op de lange termijn veel duurder. Ook zit er vaak wat korting op een grotere partij ballen. Let ook hier goed op dat je de juiste ballen in bestelling zet. Wordt hockey in de zaal gespeelt? Dan bestel je indoorbal. Speelt men elders dan bestel je de bal die daarbij hoort. Veel hockeyplezier!