thuis sporten tips

Tips om thuis te sporten

Thuis sporten heeft vele voordelen. Je hoeft namelijk niet naar de sportschool en kunt sporten op elk tijdstip. Je bent lekker alleen en hebt geen last van andere sporters die je aankijken terwijl jij je uitslooft. Zet je favoriete nummer erop en het uurtje sporten is zo weer voorbij. Wij geven een aantal tips om thuissporten nog leuker te maken.

Hang een televisie in de sportkamer

Niks is heerlijker dan sporten en tegelijkertijd je favoriete serie terugkijken. Vooral bij het steppen of spinnen op een hometrainer is dit erg handig. Het kan ook een goede stok achter de deur zijn om de sportkamer op te zoeken. Zo zou je met jezelf de afspraak kunnen maken dat je alleen je favoriete serie mag kijken tijdens het sporten.

Loop niet te lang door met een pijntje

Een pijntje kan erg vervelend zijn. Je bent heerlijk aan het spinnen en voelt ineens een pijnscheut door je bovenbeen heen gaan. Ach klein pijntje denk je, dat is zo weer over. Een paar dagen later merk je dat je er nog steeds last van hebt tijdens je dagelijkse werkzaamheden. Dit is een duidelijk signaal dat er iets niet goed is. Kies er op dit moment voor om een afspraak te maken met de Fysiotherapeut.

Zorg voor een goede geluidsinstallatie

Muziek is een heerlijke drijfveer om toch nog even die laatste vijf minuten voluit te gaan. De muziek moet echter wel op je overkomen, een goede geluidsinstallatie helpt je hiermee. Een goede surround set is tegenwoordig niet heel erg duur meer. Vaak heb je voor € 100 al een leuk setje. De voorkeur gaat uit naar surround, omdat je zo overal in de kamer een geweldig geluid hebt. Bij een box komt het geluid maar van één kant, hierdoor klinkt het een stuk onnatuurlijker.

sportschool amsterdam zuid

Vind een goede en betaalbare sportschool Amsterdam Zuid!

Op zoek naar een sportschool Amsterdam Zuid? Er zijn verschillende opties in deze regio waar je een abonnement kunt afsluiten. Wanneer je in Amsterdam Zuid of omstreken woont en je op zoek bent naar een goede sportschool heb je meerdere opties waar je uit kunt kiezen. Je kunt dus kijken naar de kwaliteiten die jij belangrijk vindt in een sportschool voordat je een definitieve keuze maakt. Wat bieden de verschillende sportscholen in Amsterdam Zuid en hoeveel betaal je voor een abonnement? Op basis hiervan kies je een goede sportschool Amsterdam Zuid.

Sportschool Amsterdam-Zuid: de opties

De keus is ruim wanneer je een sportschool Amsterdam Zuid zoekt. Ten eerste kun je kiezen uit een selectie van kleinere sportscholen, maar ook uit vestigingen van grotere ketens. Zo kun je in Amsterdam Zuid sporten bij Basic Fit en Fit For Free, twee bekende sportscholen die vestigingen door heel Nederland hebben. Het voordeel van deze sportscholen is dat je ook bij deze andere vestigingen terecht kunt met jouw abonnement. Het voordeel van een kleinere sportschool is vaak dat er meer ruimte is voor persoonlijke aandacht, en in sommige gevallen is het er ook rustiger dan bij de grotere ketens.

Wat bieden de sportscholen in deze regio?

Voor je een keus maakt voor een sportschool in Amsterdam Zuid is het niet geheel onbelangrijk om te kijken naar de verschillende faciliteiten die de sportscholen in de regio bieden. Vind je het bijvoorbeeld prettig dat er veel groepslessen zijn of dat er juist veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding? Kies dan voor een sportschool Amsterdam Zuid waarbij de focus hierop ligt. Sommige sportscholen in deze regio bieden extra faciliteiten zoals een kinderopvang, wat handig kan zijn wanneer je kinderen hebt. Andere sportscholen hebben een sauna, bieden massages aan en hebben fysiotherapie.

Betaalbare sportschool Amsterdam Zuid

Voor iedereen is de sportbeleving anders. De een vindt het belangrijk wanneer er veel diversiteit in apparaten is, en de ander hecht juist meer waarde aan rust en andere faciliteiten. Waar de meeste sporters het wel over eens zijn is de prijs. Wanneer je opzoek bent naar een sportschool Amsterdam Zuid kijk je dus ook goed naar de prijzen van een maandabonnement. Vaak zijn er speciale acties waardoor je een betaalbaar abonnement kunt aanschaffen. In het abonnement staat hoevaak en op welke tijden je kunt sporten, van welke faciliteiten je gebruik kunt maken en meer.

Ultieme sportbeleving in de regio

Je let dus op de prijs, maar op de verschillende faciliteiten die een sportschool Amsterdam Zuid kan bieden. Vaak kun je bij deze sportscholen terecht voor een proefperiode, zodat je op basis hiervan kunt beslissen bij welke sportschool Amsterdam Zuid je een abonnement wilt afsluiten. Tijdens het sporten kun je met een personal trainer de juiste stappen nemen om een doel te behalen, zoals afvallen of juist op een bepaald gewicht blijven. Iedere sportschool Amsterdam Zuid willen jouw helpen en zo goed mogelijk begeleiden. Het hangt dus af van je eigen voorkeur welke sportschool je uiteindelijk zal kiezen.

Voor meer informatie over sporten in Amsterdam Zuid kijk je op https://gustavgym.nl/

thuis sporten gear

Thuis sporten: veel voordelen en altijd handig

Sporten is iets waar iedereen profijt van heeft. Regelmatig sporten zorgt ervoor dat je lichaam in vorm blijft. Je conditie blijft op peil, je hart gezond en daarnaast zorgt sport ervoor dat je er goed uitziet. Met goede voeding en sport word je gespierder, slanker en zit je beter in je vel. Echter is het zo dat men vaak weinig tijd heeft om te sporten. Na een lange dag werken moet er nog gegeten worden en mensen hebben weinig zin om daarna nog te sporten. Thuis sporten is dan een ideale optie. Thuis kun je vrijwel alles doen wat je ook in de sportschool kan doen. Het vereist natuurlijk wel wat creativiteit!

Gear van Nikko Sports

Bij Nikko Sports tref je verschillende artikelen waar je thuis mee aan de slag kunt. Denk aan een handig matje voor buikspieroefeningen bijvoorbeeld. Hou je ervan om af en toe even helemaal los te gaan? Dan kun je ook gaan voor een van de mooie bokszakken van Nikko. Een bokszak kun je, mits je er ruimte voor hebt, gemakkelijk ophangen aan het plafond. Zorg wel dat je een stevige balk in het plafond hebt. Vervolgens kun je met bokshandschoenen van Nikko heerlijk losgaan! En het fijne is: met (kick)boksen train je veel spiergroepen. Je schouders worden er sterk van, je buikspieren dankzij je houding en ook zeker je triceps. Daarnaast is het natuurlijk erg goed voor je conditie.

Sportvoeding van Nikko Sports

Zoals gezegd is een goed voedingspatroon erg belangrijk voor een gezond gestel. Sport je veel thuis? Dan kan het zeker helpen om wat extra supplementen te nemen. Zo kunnen proteïne drankjes helpen bij spierherstel. Wil je sneller afvallen? Dan heeft Nikko altijd effectieve en goed geteste ‘fatburners’ in stock.

Sportkleding van Nikko Sports

Of je nu traint in een sportschool, buiten of thuis: zweten zal je! Het is daarom altijd fijn om je workout te kunnen verrichten in daarvoor bedoelde sportkleding. Bij Nikko zit je dan goed. Bij Nikko heb je keuze uit verschillende soorten sportbroekjes bijvoorbeeld. Ook shirts om in te sporten tref je bij Nikko. Het fijne van de sportkleding van Nikko Sports is dat alles soepel zit. Zo kun je vrijuit sporten. Daarnaast ventileert de kleding goed. Dat zorgt ervoor dat je minder zweterig wordt!

Klinkt dit allemaal interessant? Hou je van thuis sporten en kun je hier nog wel wat spullen bij gebruiken? Klik dan op de volgende link!

afvallen samen

Welke manieren zijn er om af te vallen?

Ben je van plan om binnenkort te gaan afvallen in Roosendaal? Dat kan natuurlijk. Er zijn vele manieren om op gewicht te komen. Alleen welke past het beste bij jou? In dit artikel worden een aantal manieren besproken om af te vallen.

De uitdaging alleen aangaan

Het is natuurlijk altijd mogelijk om de uitdaging om te gaan afvallen helemaal alleen aan te gaan. Dan is het belangrijk om goed bij te houden hoeveel je eet en misschien nog wel belangrijker wat je eet. Dan krijg je een goed beeld van het eetpatroon, vervolgens is het belangrijk om goed te kijken of dit eetpatroon gezond is en of het eventueel veranderd moet worden. Als het eetpatroon eenmaal duidelijk is kan je gaan afvragen of het veranderen daarvan voldoende is of moet er daarnaast nog worden gesport? Vaak is de combinatie van sporten en een gezond eetpatroon het beste.

Aan de slag met een personal trainer

Ben je er achter gekomen dat je eetpatroon nog niet optimaal is, maar wil je dit nog niet al te veel veranderen. Dat kan natuurlijk ook, het komt vaak genoeg voor dat mensen enorm veel aan het sporten zijn zodat ze altijd lekker kunnen eten wat ze willen. Daarom gaan ze bijvoorbeeld aan de slag met een personal trainer bij een sportschool. Dan wordt gegarandeerd dat je heel intensief bezig bent en dus voldoende beweging hebt.

Hulp van een diëtist

Het kan natuurlijk ook andersom. Ben je niet zo een grote fan van sporten, maar houd je juist van gezond eten? Dan kun je ook naar diëtist. Zij kunnen je helpen aan een gezond dieet. Wellicht kun je al afvallen door je eetpatroon compleet om te gaan gooien.

Specialisme helpt!

Het is altijd aan te raden om deze uitdaging niet alleen aan te gaan. Afvallen is niet altijd even gemakkelijk en soms heb je simpelweg gewoon iemand nodig die je steuntje in de rug geeft. Zowel tijdens het sporten als tijdens het volgen van het dieet is het soms gewoon erg zwaar. Als je bijvoorbeeld een zware werkdag hebt gehad is niet altijd gemakkelijk om jezelf te pushen verder te gaan.

elektrische fiets sporten

Thuis sporten met een elektrische fiets

Wij wonen vrij mooi hier in de polder. Ergens in Zeeland. Best wel ver van enige stad verwijderd. Ik moet van de dokter meer gaan bewegen maar ik heb daar niet echt mogelijkheden toe. Tenminste, de traditionele mogelijkheden zoals bijv. een sportschool. Die heb je hier gewoon niet, althans niet in een straal van 50 KM en dat vind ik echt te ver.

Dus ik zat te denken waarom niet nabij ons huis fietsen. En dan specifiek een e-bike. Dat leek me wel wat. Fietsenwinkels hebben we hier ook niet echt dus dat is ook wel een dingetje. Maar ik ging kijken op het internet of ze daar misschien fietsen webwinkels die hier kunnen leveren. Ik kwam al snel uit bij een winkel met de naam fast furious.

-> elektrische fietsen goedkoop fastFuriousscooters.NL

Ze hebben daar verschillende modellen waar men uit kan kiezen. Bijv. een fiets specifiek voor dames, voor heren een driewieler of een transport fiets of een fiets speciaal voor de stad. Nou het laatste dat ik nodig heb hier is een stadsfiets. Transport is ook niet ons doel. Een dames fiets lijkt mij de beste optie dan heeft mijn vrouw er ook nog wat aan en voor mij maakt niets uit dat ik op een vrouwen fiets zou fietsen kan mij het rotten.

-> elektrische fiets dames fastfuriousscooters.nl

Wij kozen specifiek de De M8e elektrische fiets van Sparta. Niet de voetbalclub Sparta het fietsen merk. Maar ik denk dat alle Nederlanders wel bekend zijn met fietsen merk Sparta. En dit merk geniet een goede reputatie in ons land wat betreft de kwaliteit van fietsen. Is toch wel een beetje de KLM van de fietsen merken. Echt een top merk. Deze fiets dus een e-bike die bevalt ons ook meer dan uitstekend moet ik je zeggen. Zeker een goede aankoop en ik fiets erg graag mee hier in de polder.

voordelen van thuis sporten

De voordelen van thuis sporten

Veel mensen die willen beginnen met sporten twijfelen of ze thuis moeten beginnen of meteen naar een sportschool moeten gaan. Naar een sportschool gaan als beginner kan spannend en onwennig zijn. Gelukkig kan je ook prima thuis sporten, kijk maar naar de onderstaande voordelen.

Wanneer je wilt

Wanneer je bij een sportschool sport ben je natuurlijk gebonden aan openingstijden. Ben je dus een keer laat vrij, dan kan je misschien niet meer sporten. Hier heb je thuis natuurlijk geen last van en kan je als het moet zelfs ’s nachts sporten.

Niemand kijkt mee

Als je voor het eerst naar een sportschool gaat voel je je waarschijnlijk snel bekeken. Omdat je nog geen ervaring hebt met sporten ben je bang dat het er niet uit ziet. Thuis heb je hier geen last van en kan je zo gek doen als je zelf wil.

Spieren opbouwen kan ook thuis

Een heleboel mensen denken dat je om spieren op te bouwen naar een sportschool moet. Je kan echter ook prima thuis krachtoefeningen doen. Dit heet ‘calisthenics’ en kan voor een beginner juist een goede keuze zijn om spieren op te gaan bouwen.

Bespaar geld

Een fitnessabonnement is natuurlijk niet gratis. Je betaalt hier maandelijks behoorlijk wat geld voor. Om thuis te kunnen sporten betaal je bijna niets. Je moet natuurlijk wel sportkleding en eventueel wat accessoires zoals een matje kopen, maar dat is vrij goedkoop. Ook al zou je thuis bijna een hele sportschool bouwen, uiteindelijk zal je er waarschijnlijk alsnog geld mee besparen.

Hygiëne

Een nadeel van een sportschool, waar je thuis geen last van hebt, is de slechte hygiëne. De gemiddelde sportschool barst van de bacteriën. Een dumbbell bijvoorbeeld, bevat gemiddeld meer bacteriën dan een wc-bril. Thuis zal dit een stuk minder zijn en kan je meteen douchen na je training.

Bespaar tijd

Het laatste grote voordeel van thuis sporten is natuurlijk dat het tijd bespaart. Allereerst moet je reizen naar de sportschool, wat al tijd kost. Vervolgens moet je in de sportschool ook nog wachten op andere mensen die bezig zijn. Wat een uurtje sporten zou zijn, duurt al snel twee keer zo lang. Thuis kan je meteen beginnen en aan één stuk door trainen.

thuis sporten

Welke sporten zijn het meest geschikt om thuis te doen?

Thuis sporten wordt steeds populairder. Veel mensen willen wel werken aan hun conditie of gewicht, maar willen niet een duur sportabonnement af hoeven sluiten. Thuis sporten kan dan een uitkomst bieden. Het scheelt een hoop tijd en geld om thuis te sporten, maar niet alle sporten kunnen thuis beoefend worden. Sporten als honkbal of karate zijn natuurlijk onmogelijk. En sporten als tennis of zwemmen kunnen wel thuis beoefend worden, maar dan moet men eerst een tennisbaan of zwembad aanleggen in de tuin. Als dat je allemaal teveel gedoe is, dan hierbij 5 sporten die je prima thuis uit kunt voeren.

  1. Pilates en Yoga

Om deze sporten uit te oefenen heb je enkel een matje en een handdoek nodig. Geen dure sportuitrusting nodig dus. Deze sporten versterken je spieren en maken je tegelijkertijd leniger. Daarnaast staat yoga er ook om bekend dat het je helpt rust te vinden, doordat het ook let op je ademhaling en een meditatie-element bevat. Er zijn verschillende boeken en instructiedvd’s te koop om je hiermee op gang te helpen.

  1. Krachttraining

Er zijn voldoende oefeningen die je gewoon in het gemak van je eigen huis uit kunt oefenen. Om dit thuis uit te kunnen voeren is het in ieder geval handig om een aantal gewichten in huis te hebben. Losse gewichten en een barbell waarvan je het gewicht aan kan passen kunnen je al een heel stuk op weg helpen. Je kunt zo krachttraining doen voor je armen, benen, borst, rug, en buikspieren. Eigenlijk heb je dus met zo’n basis uitrusting al een full body work-out. Je kunt ook nadenken over het ophangen van een rekstang. Dit kost misschien €20,- en hiermee kun je je armen en schouders versterken. Let wel op dat je die goed ophangt, zodat hij niet loskomt wanneer je jezelf eraan optrekt. Wil je het liever zonder gewicht doen? Push-ups en sit-ups kunnen natuurlijk ook

  1. Dansen of Zumba

Als je huiskamer niet al te vol staat is dansen of Zumba ook een hele goede sport om thuis te beoefenen. Ook hiervoor geldt dat er ontzettend veel instructiedvd’s verkrijgbaar zijn, en ook op YouTube kun je diverse instructie filmpjes vinden. Het leuke aan deze work-out is dat de muziek vaak zo opzwepend werkt dat je niet eens meer door hebt dat je aan het sporten bent.

  1. Steps

Wat je ook kunt doen thuis, is steps. Hiervoor heb je wel een fitness step nodig en een instructiedvd of een YouTube video is ook niet overbodig. Deze vorm van sporten is goed voor je conditie en je traint gelijk je benen en billen. Vaak is de fitness step verstelbaar, waardoor je jezelf kunt blijven uitdagen om steeds wat hoger te stappen.

  1. Touwtje springen

De laatste die ik aan wil halen is ouderwets touwtjespringen. Dit kun je prima in je woonkamer doen (mits er geen spullen in de weg staan) en anders is er altijd buiten wel een plek te vinden waar je kunt touwtje springen. Touwtje springen is een ontzettend goede oefening voor je conditie en je kunt er heel veel calorieën mee verbranden. En het mooie is dat je alleen een springtouw nodig hebt om dit uit te kunnen voeren.

Er zijn dus keuzes genoeg om thuis te kunnen sporten, zonder dat je hele grote aankopen hoeft te doen. Welke sport beoefen jij thuis?

pre workout

Wat is Pre Workout?

Van eiwitshakes tot creatine; er zijn veel supplementen die je helpen dat dat beetje te herstellen of langer door te gaan. Maar wil je écht het maximale uit je training halen, dan gebruik je pre workout supplementen.

De voordelen van pre workout

Pre workout supplementen hebben een perfecte mix van onder meer vitaminen, suikers, aminozuren en cafeïne. Daardoor worden ze snel door je lichaam opgenomen. Dit betekent dat ze direct bijspringen tijdens je training, waardoor jij jezelf net dat beetje extra kan pushen. Een pre workout geeft je dus een snelle boost om het maximale uit je lichaam te halen tijdens de training. Daarom haal je ook de maximale potentie uit elke training.

Voor wie en hoe gebruik je pre workout?

Je neemt je pre workout ongeveer 30 minuten voor je training, omdat de stoffen een bepaalde tijd nodig hebben om door je lichaam opgenomen te worden. Door de hoeveelheid suikers en koolhydraten zijn deze supplementen het meest geschikt voor de sporter die gains zoekt. Wil je afvallen, dan is het aan te raden om andere supplementen te gebruiken. Ook is het oppassen met het nemen van te grote hoeveelheden in de avond. De cafeïne kan ervoor zorgen dat je minder gemakkelijk slaapt.

Elke fabrikant heeft een andere samenstelling. De meest gebruikte ingrediënten zijn suikers (koolhydraten), aminozuren, vitaminen, cafeïne en soms creatine. De meeste fabrikanten bieden pre workouts aan in poedervorm. Sommige fabrikanten hebben speciale samenstellingen voor atleten, gewichtheffers, vechters en bodybuilders. Voor elke sporter is er daarom een pre workout supplement beschikbaar. Hier vind je een compleet en actueel overzicht van jouw ideale
pre workout supplement.

Twee leuke sporten om te proberen

Ben jij fitnessen beu? En wil je graag een keer iets anders proberen? Dan hebben we drie leuke sporten om te proberen voor je op een rijtje gezet. Als je het zat bent om elke week zwoegend in de sportschool te staan met zware gewichten, is het een idee om deze sporten een keertje te proberen.

 

Sporten in een warmtecabine

Wil je echt afvallen? Dan is sporten in een warmtecabine misschien iets voor jou. Hierbij train je 30 minuten in een warmtecabine van ongeveer 37 graden. Je ligt tijdens de training comfortabel in de cabine. Trainer in warmte zorgt voor lokale vetverbranding. Dit is erg fijn voor probleemzones zoals de buik, billen en bovenbenen. Deze manier van sporten is ook goed voor je stofwisseling, afweersysteem en doorbloeding. Lichamelijk val je ervan af en wordt cellulitis minder. Het heeft dus vele voordelen. Deze manier van sporten is ideaal voor vrouwen en ouderen. Deze methode pakt namelijk vooral het onderhuidse vetweefsel aan, iets waar vrouwen meer last van hebben dan mannen. Voor ouderen is het fijn omdat dit verlichting geeft van veel reumatische klachten. Kun je goed tegen warmte, dan is dit een goede en misschien wel leuke sport voor jou. Wil je dit een keer proberen? Dan kun je terecht bij Bewegingsstudio Fit&Welzijn.

Zumba

Een sport die steeds populairder wordt en waar vele mensen fan van zijn, is Zumba. Zumba is een soort combinatie tussen dans en fitness. Het is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde sport waarbij je op swingende muziek dansbewegingen maakt. Hierdoor heb je een leuk en dynamische vorm van fitness. Er zitten vele voordelen aan Zumba. Je valt ervan af, je spieren worden sterker, je conditie wordt beter, je krijgt een betere coördinatie en je wordt flexibeler. Ook is het natuurlijk een vorm van ontspanning als je het erg leuk vindt. Zumba is voor iedereen. Je kunt altijd een proefles volgens om het een keer te proberen. Het is een ideale sport wanneer je gewichtheffen beu bent en houdt van swingende muziek. Zumba is zelfs thuis voor de tv te doen. Er zijn namelijk vele video’s op internet te vinden met zumba workouts.

Dartproducten kopen bij McDartshop.nl

Als we naar de statistieken kijken, zien we dat maar liefst 32.000 mensen lid zijn van een dartvereniging. Dit betekent dat al deze mensen de sport beoefenen bij een dartvereniging. Uit ervaring weten wij echter dat er ook nog genoeg recreanten zijn die gewoon in hun huis of in een kroeg graag darten. Alles bij elkaar genomen, kunnen we wel stellen dat darten een populaire sport in Nederland is.

 

Eigenlijk is darten al populair sinds de periode dat Raymond van Barneveld veel prijzen behaalde. Destijds was Raymond van Barneveld een ware held en dat was terug te zien in het aantal leden. Op het hoogtepunt waren er bijna 45.000 actieve leden bij de Nederlandse dartbond. Gaandeweg is dit iets gedaald, mede door de crisis.

 

Feit blijft echter dat nog steeds veel mensen darten. Deze mensen moeten echter wel de beschikking hebben over dartpijlen, dartborden en andere aanverwante producten. Maar, waar kopen deze mensen die producten? Bij McDartshop.nl natuurlijk!

 

Wat is McDartshop.nl?

McDartshop.nl is een online webshop met een groot assortiment aan dartproducten. Het assortiment richt zich niet alleen maar op dartpijlen en dartborden. Je kan bijvoorbeeld ook flights, shafts, dart verlichting, dart matten en dart kleding aanschaffen bij McDartshop.nl. Het is zelfs mogelijk om een echt gifgroen Michael van Gerwen shirt te kopen. Als je met zo’n shirt dart, voel je je vanzelf al een beetje als Michael van Gerwen.

 

Zowel voor de ervaren darter als voor de beginnende darter heeft McDartshop een uitgebreid assortiment. Tevens is het mogelijk om pre-orders te plaatsen en je kan ook goedkope artikelen kopen onder het kopje ‘Aanbiedingen’.

 

Lage prijzen

McDartshop is een online webshop en mede daardoor zijn de prijzen aan de lage kant. In tegenstelling tot een fysieke dartshop, hoeft McDartshop.nl geen huur voor een pand te betalen. Mede daardoor kunnen de kosten laag gehouden worden en daardoor liggen de prijzen ook lager in deze online webshop!

Uiteraard kan je ook vertrouwen op een professionele en gedreven klantenservice. Ook voor advies ben je bij McDartshop aan het juiste adres!

 


Post navigation