Wat is een bootcamp?

Bootcamp-training is zeker niet voor bangeriken, maar er zijn veel mensen die uitbundig zijn over de fitnessvoordelen en de algemene ervaring. Maar wat is het nou precies?

Waar bestaat een bootcamp-sessie uit?

Bij bootcamp-trainingen kun je denken aan ‘groepstrainingssessies’. Je kunt denken aan ‘buitenshuis’ (ongeacht het weer en ongeacht het seizoen!). Je kunt ook denken aan de woorden ‘leuk’ en ‘uitdagend’. Bootcamp Tilburg geeft trainingen in groepsverband met een militair tintje en worden in de buitenlucht gehouden door speciale bootcamp-instructeurs.

Iedereen kan deelnemen aan deze groepslessen. Het maakt dus niet uit of je een man of een vrouw bent, als je er maar zin in hebt! Er zijn ook specifieke lessen beschikbaar voor mannen en specifiek voor vrouwen. Een bootcamp-trainingssessie neemt ongeveer een uur in beslag en bevatten eigen lichaamsgewichtoefeningen en hardloopoefeningen, waarvan het doel is dat het je hele lichaam traint.

In deze sessies in circuittraining-stijl kun je harde trainingen verwachten waardoor het zweet je zeker uit zal breken. Tegelijkertijd is het ook genieten vanwege de variëteit die de sessies met zich meebrengen. Bijvoorbeeld een les kan meer oefeningen in militaire stijl bevatten, terwijl een andere meer hardloopoefeningen kan bevatten.

Voordelen van bootcamp-training

Omdat bootcamp-trainingen zowel kracht- als cardiotraining bevatten, is een goede bootcamp-sessie gezond voor je longen en voor je hart. Je traint namelijk je hele lichaam! Een bootcamp zorgt er dus voor dat je een algeheel sterk fysiek ontwikkelt en tegelijk krijg je er ook nog eens uitstekende conditie bij.

Voor wie is bootcamp-training geschikt?

Bootcamp-sessies zijn intens, maar ze zijn geschikt voor zowel beginnende sporters als ervaren sporters, omdat mensen op hun eigen persoonlijke niveau en intensiteit mogen werken. Sommige trainingssessies zijn ook speciaal ontworpen voor mensen die dit type training nog nooit gevolgd hebben. Ga er maar vanuit dat je zult zweten en zorg voor een flinke dosis doorzettingsvermogen, zodat je het onderste uit de kan kunt halen wat betreft je training.

Instructeurs zullen teams samenstellen op basis van fitnessniveau zodat je een eerlijke ‘strijd’ kunt leveren. Mocht een deelnemer geblesseerd zijn of zich zorgen maken of hij of zij het wel aankan, dan is het van groot belang dit aan te geven aan de bootcamp-instructeur.

Is bootcamp-training echt iets voor mij?

Slechts één persoon kan die vraag volledig beantwoorden, en dat ben jij. Maar gezien de toenemende populariteit van dit fitnessconcept is de kans groot dat je er gemakkelijk tussen past, omdat er waarschijnlijk andere mensen bij de sessies zijn die hetzelfde fitnessniveau als jij hebben.

Bootcamp geeft je de mogelijkheid om te ontsnappen aan een routine van weinig lichaamsbeweging. Voeg hieraan de motiverende kwaliteiten van een goede instructeur, de kameraadschap van groepstraining en de verfrissende aard van sporten in de natuur toe, en je hebt alle ingrediënten voor een uitdagend fitnessprogramma dat je fitness naar een veel hoger niveau kan tillen dan je zou ooit zou kunnen denken. Mocht je twijfelen, kun je een proefles nemen om te kijken of het écht wat voor jou is.

Bron: laatdespelenbeginnen.nl

snel afvallen

Snel afvallen

Heb jij overgewicht? Dat betekent dat, dat je meer weegt dan je eigenlijk zou moeten wegen. Dit heeft nadelige gevolgen voor je lichamelijke gezondheid. Bij overgewicht wordt de kans op welvaartsziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten en zelfs kanker vele mate groter. Hoogstwaarschijnlijk voel jij je niet fit en zit je ook niet lekker in je vel. Wil jij snel afvallen waardoor je gezonder wordt, beter in je vel zit en fitter wordt? Lees dit artikel dat zorgvuldig door, hier wordt uitgelegd hoe jij op een verantwoorde manier snel kunt afvallen.

Ga niet crashen

Als eerste is het belangrijk dat je niet gaat crashen, snel afvallen door shakes en soepen is absoluut slecht voor je lichaam. Voeding is ontzettend belangrijk, het dient als energiebron en het helpt je lichaam herstellen. Beide zijn essentieel voor onze gezondheid. Naast dat het ongezond is kun je het jezelf erg moeilijk maken met afvallen. Als jij een langere tijd te weinig eet zal je metabolisme of te wel stofwisseling zich hierop aanpassen. Na verloop van tijd zul je een plateau bereiken waarbij je niet meer afvalt. Dit is aan de hand van een metafoor simpel uit te leggen. Als jij uit het vliegtuig valt en in de jungle beland zal jouw lichaam er alles aan doen om te overleven. Aangezien je weinig voeding tot je neemt zal je lichaam allerlei processen vertragen, ieder proces kost immers energie en deze krijgt je lichaam niet. Jouw lichaam gaat in overlevingsstand en verbruikt alleen de essentiële voedingsstoffen. Het lichaam merkt op dat de kans op nog minder voeding steeds groter wordt, dus alle overtollige calorieën worden opgeslagen als reserve vet. Stel dat je de hele week 500 kcal eet en in het weekend ineens een pizza van 2000 kcal eet, deze overige 1500 worden allemaal als reserve opgeslagen. Ook val je verder niet af omdat je lichaam de nodige vetreserves ziet als een noodzakelijk bron.

Wat je wel moet doen

Hier zal worden toegelicht wat je wel moet doen. Als eerste moet je jouw caloriebehoefte berekenen, dit kan simpel met de Harris en Benedict formule. Zodra je deze verhouding weet kun je een voedingsschema laten maken door een voedingsdeskundige. Als jij jezelf enigszins hebt verdiept in gezonde voeding kun je gebruik maken van een calorieteller. Het is belangrijk dat je een tekort hanteert van 30 tot 20 procent. Heb je een calorie behoefte van 2500 kcal dan zul je hier tussen de 750 en 500 kcal af moeten halen. Je hebt dan je caloriedoel voor de aankomende tijd berekend. Nadat je dit gedaan hebt zul je erbij moeten bewegen. Met alleen voeding zul je snel afvallen maar in combinatie met sporten zul je super snel afvallen.

Consistentie

Als je wilt afvallen zul je consistent moeten zijn. Je kunt nou eenmaal niet afvallen door een wondermiddel. Het vergt discipline en doorzettingsvermogen. Schrijf elke dag op wat je doel is en waarom je dit doel hebt. Heb je het moeilijk? Zoek hulp en ondersteuning, er zijn vast genoeg mensen in je omgeving die je willen helpen.

Hier maak je de sportfanaat écht blij mee

Relatiegeschenken selecteren is niet altijd makkelijk. Tenzij je je doelgroep goed kent. De bedoeling van een relatiegeschenk is natuurlijk wel een beetje dat het persoonlijk overkomt. Bovendien hebben ze alleen echt effect als ze bruikbaar zijn. Hoe zit dat bij de sportfans? Wat vinden die nu echt leuk om te krijgen? Als je bij hen aankomt met snacks of irrelevante spullen zoals USB-sticks of pennen, heb je een behoorlijke kans dat ze ergens in een laatje of kast belanden. En dat is wel zonde, toch?

Bidons

Sporters drinken veel water en moeten dat ook bij zich hebben bij het fietsen, lopen, voetballen of wat ze ook doen. Daarom is een bidon bedrukken altijd een passend idee voor deze doelgroep. Waarom dan per se bedrukken? Het doel van een relatiegeschenk is, naast iemand blij maken, ook zelf opvallen. Onthouden worden. Dat doe je door het herkenbaar te maken, door je logo erop te drukken. Naast een logo kun je ook een boodschap laten drukken. Een boodschap die blijft hangen, het gesprek op gang brengt. Bidons zijn overigens ook heel handig om een compleet team mee te sponsoren. Zo maak je je bereik nog een stukje groter.

Kleding

Bij sporten denk je waarschijnlijk ook al snel aan shirts, kleding. Toch maak je het jezelf daar wel lastiger mee. Kleding is heel persoonsgebonden. Qua smaak en qua maat. Met de verkeerde maat zorg je voor een onbruikbaar geschenk, maar kun je ook iemand beledigen. Ook al is het niet zo bedoeld, een te groot kledingstuk kan heel verkeerd overkomen. Wil je echt graag kleding voor ze verzorgen, laat ze dan zelf de maat opgeven. Dan zorg jij voor een leuke bedrukking en is het alsnog een beetje een verrassing! Specifiek voor voetbal heb je ook leuke mini-tenues om in de auto te hangen. Dan wordt je logo niet alleen door de ontvanger zelf gezien, maar ook door voorbijgangers.

4 tips tegen rugpijn

Heb jij last van je rug en weet je niet hoe je daar het snelste van af kunt komen? Hieronder 4 tips voor jou! 

1. Achterhaal de oorzaak 
Zit niet zo onderuitgezakt! Misschien heb je dit vroeger wel eens gehoord. Een slechte houding, zorgt voor rugklachten Kijk eens kritisch naar je houding, zou het probleem hier vandaan kunnen komen? Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Heb je anders misschien te zwaar getild of een verkeerde beweging gemaakt? Loop je wellicht ergens tegenaan zoals een hoge werkdruk of iets anders dat je spanning geeft? Met dit inzicht kun je het probleem aanpakken! 

2. Gebruik warmte of kou  
Afhankelijk van jouw klacht kan warmte of juist kou de pijn verlichten. Door de warmte ontspannen de spieren en krijg jij een betere doorbloeding. Zorg dat je de plek minimaal 30 minuten tot 1,5 uur verwarmt. Dit kun je doen met:  

  • een warmwaterkruik 
  • tijgerbalsem  
  • een warm bad  
  • een hotpack 

Bij een zwelling kun je beter geen warmte toepassen. Je kunt bijvoorbeeld bij een blessure het beste  ijs in een theedoek op de pijnlijke plek leggen. Doe dit ongeveer 15 minuten en herhaal dit een paar keer per dag. Belangrijk: breng het ijs niet direct aan op de huid, dan bevriest deze!  

3. Massage 
Met een massage worden de spieren losgemaakt en voel je snel verlichting. Wil jij graag een massage? Dan staat Massagepraktijk Homminga  graag voor je klaar. zij zoeken waar de pijn vandaan komt en kiezen de beste bijbehorende behandelmethode (bijv een therapeutische massage). Omdat de massage de oorzaak niet wegneemt, kijken zij ook samen met jou wat de oorzaak kan zijn. Zo blijven jouw klachten weg! 
 
4. Versterk je spieren 
Met oefeningen kun je leren hoe je jouw rugspieren het beste kunt trainen. Met sterkere rugspieren verminder je op langere termijn rugpijn. Daarnaast geldt: rust roest! Liggen verergert de klachten vaak. Zorg dat je in beweging blijft, zonder te forceren. Bewegen hoeft niet intensief te zijn, wandelen is een prima en laagdrempelige remedie.  

Het gebruik van een weerstandsband

In dit artikel gaan we het hebben over de eigenschappen en het gebruik van een weerstandsband. Lijkt het jou interessant om meer te weten te komen over dit onderwerp? Dan raden wij je aan om dit artikel goed door te nemen en je kennis te verbreden. Je zult er in ieder geval niet dommer van worden en het kost slechts een paar minuten van je tijd. De moeite waard toch?

Over een weerstandband

Een weerstandsband, ook wel bekend onder de Engelse termen ‘resistance band’ of ‘power band’ zijn elastische banden die helpen bij het uitvoeren van oefeningen. Dit speciale gym elastiek is dus een trainingshulpje als het ware. Een weerstandsband biedt namelijk een scala aan trainings opties. Het heeft dan ook unieke eigenschappen die kunnen helpen in de sportschool. Bijvoorbeeld als een bepaalde oefening nog te moeilijk of te zwaar is zonder hulp. Door een weerstandsband aan te schaffen heb je geen trainingsmaatje of hulp van iemand anders nodig, maar kun je zelf aan de slag.

Diverse eigenschappen

Een weerstandsband kun je vergelijken met een mens formaat elastiek. Deze banden zijn gemaakt van een speciaal materiaal, namelijk natuurrubber. Dit staat ook wel bekend onder de naam latex. Er zitten geen naden in de lus. Hierdoor wordt de kans op het knappen van de weerstandsband uitgesloten. Een normaal formaat van een weerstandsband is plusminus een meter.

Verkrijgbaarheid

Een weerstandsband is verkrijgbaar bij diverse winkels. Naast dat ze verkrijgbaar zijn in diverse winkels bestaan ze ook in verschillende sterktes. Deze verschillende sterktes hebben een andere werking. Het zorgt er namelijk voor dat je verschillende niveaus van weerstand hebt. Het maakt dus niet uit hoeveel kracht je hebt. Welke weerstandsband het beste bij jou past is dus afhankelijk van hoeveel kracht je vanuit jezelf kunt leveren bij het uitvoeren van de oefening. Het is ook mogelijk om meerdere weerstandsbanden te combineren bij het doen van een bepaalde oefening. Hiermee verhoog je de weerstand dus.

De kracht en weerstand van de band kan bepaald worden door de breedte van de band. Hoe breder de band, hoe meer weerstand deze geeft. Naast de breedte kun je het ook bepalen door te kijken naar de kleur van de band. Deze geeft vaak ook al weg hoe veel weerstand deze geeft. Op dit moment biedt de lichtste weerstandsband een maximale weerstand van zo’n 10 kilo. Bij het gebruik van dit product zal het dus voelen alsof je 10 kilo is ontnomen. Dit kan vaak al het verschil zijn tussen het wel en niet kunnen uitvoeren van de oefening. De meest zware band kan nu een weerstand bieden van 125 kilogram. Dit is uiteraard een hele hoop en zal dan ook enorm helpen.

Het gebruik

Een weerstandsband kan gebruikt worden op diverse manieren. De meest gebruikelijke manier is bij het verlichten van een oefening voor jezelf. Mocht je bijvoorbeeld willen leren optrekken, maar lukt het je simpelweg nog niet om dit op eigen kracht te doen? Dan kun je een weerstandsband aanschaffen. Deze bind je vervolgens om de stang heen, je zet je voet of voeten op de band en begint met het uitvoeren van de oefening. Je zult al gauw merken of de band geschikt is voor je. Lukt het je namelijk met behulp van de band nog niet om de oefening uit te voeren? Dan zul je een sterkere moeten aanschaffen.

Wandelschoenen kopen tips

Goede wandelschoenen zijn erg belangrijk als u van plan bent een flink stuk te gaan wandelen. Wandelschoenen verschillen enorm is het goed om eerst te oriënteren welke het best bij je passen. Er zijn meer factoren die meespelen bij het kopen van wandelschoenen dan je denkt. Zo is bijvoorbeeld de omgeving waar u in loopt erg belangrijk, is het een regenachtig klimaat of juist kurkdroog. Ook is het belangrijk of je bijvoorbeeld loopt op een verharde of onverharde weg. Daarbij is het belangrijk welke categorie wandelschoenen je koopt. Wandelschoenen zijn te verkrijgen in allerlei merken. 

Waar gaat de reis heen?

Als eerste is het heel belangrijk dat je goed nadenkt voor welke omgeving je de wandelschoenen wilt gebruiken. Ga dus goed na waar je heen gaat, scan de omgeving en pas daar jouw schoenen op aan. Hierbij moet je rekening houden met het klimaat en op wat voor ondergrond je loopt. Ook is het belangrijk op wat voor ondergrond je wandelt, dit kan bijvoorbeeld belangrijk zijn voor de hoogte van de schoen. Als je bijvoorbeeld stukken wilt hiken of meer richting een survivalrun neigt dan zit er ook een enorm verschil in de wandelschoenen.  Al deze zaken moet je meenemen bij het beslissen van jouw geschikte wandelschoen. 

Categorie 

Wandelschoenen zijn onderverdeeld in verschillende categorieën. Deze categorieën hebben te maken het de oppervlakte waar je op loopt. Deze categorieën zijn te verdelen in A, B, C en D. In totaal kun je dus kiezen uit 4 verschillende categorieën.  Hieronder zullen deze worden toegelicht zodat je kunt nagaan welke categorie het beste bij je past. Als eerste is er type A. Dit zijn voornamelijk lage schoenen met een soepele en buigzame zool. Dit maakt dat zij geschikt zijn voor aangelegde paden en ondergronden die vlak of licht glooiend zijn. De meer sportieve wandelschoen valt bijna altijd onder deze categorie. Ze zijn lichter en beweeglijker wat maakt dat je flexibel kunt bewegen. 

Als tweede is er type B. Dit type schoen is een stuk hoger vergeleken met type A. Omdat ze hoger zijn zitten ze stevig rondom de enkel wat maakt dat je minder snel last hebt van verzwikte enkels. Ze hebben een stugge zool en zijn er geschikt voor wat ruiger terrein. Denk hierbij aan bergen. Daarna is er type C. Ook dit zijn hogere, stevige schoenen maar dan met een stuggere zool. Een stuggere zool betekent meer stevigheid. Dit maakt dat ze ideaal zijn voor langere trekkingtochten met zware bepakking. Dit type schoen lijkt erg op de kisten waar militairen en politieagenten gebruik van maken. Als laatst is er type D. Ook deze schoenen zijn hoog en stevig rondom de enkel maar hebben een erg stijve zool. Hierdoor zijn ze geschikt voor extreme tochten zoals het beklimmen van een sneeuwachtige terrein. De wandelschoenen van salomon zijn hier bijvoorbeeld erg geschikt voor.

Wees geduldig en vergelijk

Let op want dit is een tip voor de winnaar, heb geduld en vergelijk de wandelschoenen eerst goed. Zorg dat je geen verkeerde koopt hebt door gehaast beslissingen te maken. Ga daarom ook geruime tijd voordat je weg gaat kijken naar wandelschoenen.

Hoe kies je een goede sportschool uit?

Dat sporten goed is voor je gezondheid is natuurlijk geen nieuws. Toch is voor veel mensen de drempel om te gaan sporten nog te hoog. Sportscholen zijn er genoeg, maar welke sportschool past nu echt goed bij jou? Aan de hand van deze blog weet jij voortaan precies waar je op moet letten bij het uitkiezen van een sportschool.

Is prijs belangrijk?

De grote sportscholen adverteren vooral op basis van de prijs voor een abonnement. Als je dit belangrijk vindt, heb je voor jezelf al duidelijke criteria waar de sportschool aan moet voldoen. Toch leert de ervaring dat goedkoop bij een sportschool vaak ook duurkoop is. Dit kan zijn wegens ongunstige contracten waar je niet zomaar vanaf komt, maar ook door extreme drukte in de sportscholen. Je kan dan weliswaar goedkoop sporten, maar je staat wel de helft van de tijd te wachten tot het apparaat waar jij op wilt oefenen eindelijk weer vrij is. Bovendien staan de prijsvechters onder de sportscholen niet bepaald bekend om de klantvriendelijkheid en service. Wil jij graag persoonlijk begeleid worden door ervaren trainers? Dan kan je beter op zoek gaan naar een wat kleinere sportschool waar persoonlijke aandacht hoog in het vaandel staat. De keerzijde is dan wel dat de abonnementen vaak wat duurder zijn.

Wat wil je graag doen?

In een sportschool kan je natuurlijk veel meer dan alleen aan dumbells en halters sleuren. Tegenwoordig worden ook de groepslessen steeds populairder. Dit is met name interessant voor de mensen die alleen sporten niet leuk vinden en wat extra motivatie nodig hebben. Bovendien is dit een leuke afwisseling of aanvulling op de oefeningen die je in de zaal kunt doen. Denk hierbij aan een spinning les, kickboksen, bootcamp of een yoga les. Als jij van plan bent om ook deel te nemen aan dit soort groepslessen is het verstandig om een abonnement te kiezen waarin deelname aan deze groepslessen inbegrepen is. Anders zijn de kosten voor het sporten in de zaal wel laag, maar kom je met extra kosten voor de groepslessen te zitten.

Kies een goede locatie

De laatste tip die we je geven is de locatie van de sportschool. Verschillende onderzoeken hebben al uitgewezen dat hoe dichterbij de sportschool is, hoe vaker je ook daadwerkelijk gaat sporten. Woon of werk je in Amsterdam? Dan is het slim om ook een sportschool in Amsterdam uit te zoeken. Woon jij in Alphen aan den Rijn? Dan is het juist weer slim om een sportschool in Alphen uit te kiezen.

slechte slaap

Diabetes en slaapkwaliteit – waarom een slechte slaapkwaliteit het risico op diabetes verhoogt

Lijd jij aan diabetes? Zelfs als je dat niet doet, stel jezelf dan maar één vraag: heb je problemen om ‘s nachts meestal goed te slapen? Als je antwoord ja is, heb ik slecht nieuws voor je! Dit komt omdat onderzoeken hebben aangetoond dat slechts drie nachten van slechte slaap meer dan voldoende zijn om een ravage in je lichaam aan te richten. Dit komt omdat het vermogen van je lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren vermindert en je direct het risico loopt op het ontwikkelen van diabetes Type 2.

Volgens onderzoekers van de medische faculteit van de University of Chicago lijden meer dan 18 miljoen Amerikanen aan diabetes. De meest voorkomende vorm is Type 2, waarbij het lichaam resistent wordt tegen insuline of niet voldoende insuline produceert om suiker te kunnen verwerken in hun bloedbaan.

Als je drie nachten achter elkaar een slechte slaapkwaliteit hebt, wordt deze glucosetolerantie van jonge of zelfs gezonde volwassenen aanzienlijk verlaagd. Zo veel zelfs alsof ze acht tot dertien kilo zijn aangekomen.

Hoewel het mogelijk is dat het vermogen van het lichaam om glucose te reguleren zich aanpast om chronisch slaapgebrek tegen te gaan, is het waarschijnlijk dat slechte slaappatronen en obesitas bij ouderen een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van diabetes.

In het onderzoek brachten negen magere, fitte en gezonde deelnemers tussen de 20 en 31 jaar in totaal vijf nachten door in het laboratorium, zodat hun slaappatroon kon worden gevolgd. Wanneer de vrijwilligers in trage-golf-slaap gingen, begonnen de onderzoekers wat geluiden te maken om hun slaap te verstoren, maar niet om ze volledig te laten ontwaken.

De geluiden verminderden met ongeveer 90% de diepe slaap door ze uit het begin van de diepe slaap terug in een lichtere slaap te brengen. Op deze manier werden de typische slaappatronen van mensen boven de leeftijd van 60 jaar nagebootst omdat mensen in deze leeftijdsgroep de neiging hebben om slechts ongeveer 20 minuten diepe slaap per nacht te krijgen, vergeleken met ongeveer 80 tot 100 minuten voor de meeste jonge volwassenen.

Dit rapport is een waarschuwing voor iedereen (niet alleen voor diabetespatiënten) om hun slaap niet licht op te nemen. Als je constant slecht slaapt of moe bent als je ‘s ochtends wakker wordt, moet je proberen de oorzaak te achterhalen door alleen te gaan slapen of de hulp van een arts of specialist in te roepen.

Veel voorkomende sportblessures

Het sporten is goed voor het menselijk lichaam, maar helaas gaat het ook vaak gepaard met sportblessures. Zo merk je in de voetbalwereld dat het sporten niet altijd gepaard gaat zonder blessures. Integendeel, diverse onderzoeken hebben aangetoond dat iedereen gedurende zijn sportcarrière wel eens een blessure oploopt. Hieronder zullen we het kort hebben over de meest voorkomende sportblessures bij het voetbal

De kruisbanden

De kruisbanden zijn erg gevoelig onder voetballers. Het kan namelijk vaak voorkomen dat je door je enkel gaat, maar bij een verkeerde beweging is het mogelijk om jouw kruisbanden af te schuren. Indien dit gebeurt, ben je enkele weken uit de running en dit is natuurlijk erg vervelend. Mocht dit ook voorkomen, dan zul je hier voor langere tijd last van hebben. Jouw enkels zullen dan zwakker zijn dan gebruikelijk en het is daarom altijd aan te raden om jouw enkels in te tapen. Dit helpt niet optimaal, maar alle kleine beetjes helpen natuurlijk wel. Daarnaast doet het enorm veel pijn en daarom is het advies om hier echt aandacht aan te besteden

Knieproblemen komen ook vaak voor

Het komt ook vaak voor dat voetballers last hebben va de knieën. Zo kan je tijdens een duel in de lucht verkeerd terecht komen op je benen. Indien dit gebeurt, zie je vaak dat de knie dubbel klapt en dit wil je natuurlijk voorkomen. Diverse voetballers komen zelfs zo ongelukkig terecht dat ze een knieoperatie moeten ondergaan. Dit is natuurlijk niet fijn en daarom is het altijd verstandig om je gedachte tijdens een duel erbij te houden. Je kunt het natuurlijk niet beïnvloeden, maar houd er wel rekening mee dat een dergelijke operatie niet fijn is. Mocht je dit echt absoluut willen voorkomen, dan bestaan er knieversterkers.

concentratie

Hoe de concentratie te verbeteren door gevechtsporten te beoefenen

De manieren om iets te verbeteren zijn talrijk. De vaardigheid om zich aandachtig op te stellen in een snel veranderende omgeving is daar geen uitzondering op. Er zijn veel manieren om de concentratie te verhogen en de eenvoudigste van allemaal, als je alle technieken van de verschillende volkeren en disciplines met elkaar vergelijkt, is de veel voorkomende weg van de meditatie. 

Met de meditatie slagen mensen erin een weg te vinden om hun concentratie te verbeteren evenals dat ze erin slagen om alle verstrooiingen en zorgen van zich af te zetten. Neem nu als voorbeeld een mens die aan gevechtssporten doet. De beoefenaar van een gevechtsport moet veel aandacht en concentratie hebben om zijn sport goed te kunnen beoefenen. De beoefenaar van een gevechtsport moet dan ook in staat zijn om tijd te besteden aan de meditatie, zelfs als hij een veeleisende en zware training moet afwerken.

In een gecommercialiseerde wereld zoals die van vandaag, is het meditatieve onderdeel van de gevechtsport op een of andere wijze verdwenen uit de opleidingen aan elke McDojo ( school voor gevechtsporten ). Vandaar dat sommige studenten een tekort hebben aan aandacht en manieren om hun mentale scherpzinnigheid te verbeteren. Tijd vrij maken om te mediteren is haast onmogelijk met de beperkte uurregelingen in gestructureerde klassen. Als het je lukt om een leraar te vinden die ook meditatietraining geeft als een onderdeel van de totale training, mag je je gelukkig achten. Met de opkomst van het internet kan men nu toch instructies over hoe men de meditatie kan leren, terugvinden.

Het herhalen van een bepaald manoeuvre kan ook fungeren als een meditatief proces. Dit helpt niet alleen om in het spiergeheugen de manier om een bepaalde beweging correct uit te voeren, bij te brengen, maar het helpt ook op een bepaalde manier om de concentratie te verbeteren. Bekijk het in meditatieve termen. De ademhalingsfase is zoals een beoefenaar van gevechtsporten die gelijkmatig dient te ademen ondanks de fysieke inspanningen. Het onderdeel waar je jouw geest leeg maakt van alle verstrooiingen, kan dan vergeleken worden met de geconcentreerde aandacht bij het uitvoeren van de bewegingen. Als je volledig bezig bent met wat je moet doen en je negeert de omgeving, dan heb je de rust en de stilte bereikt.

De talrijke praktische oefeningen die nodig zijn om de vaardigheid te vervolmaken, betekenen  eveneens dat beoefenaars van gevechtsporten steeds weer getraind worden in het meditatieve proces. Verbetering van de fysieke vaardigheden en de mentale ingesteldheid tot het hoogste niveau, kan iedereen helpen.

Met de meditatie maken de mensen hun geest niet alleen vrij van alle verstrooiingen en zorgen, maar vinden ze ook manieren om hun concentratie te verbeteren .

Van de makes van een concentatiepil, de Blokpil.


Post navigation