Thuis en buiten sporten maakt de sportschool overbodig!

Sporten is erg gezond, maar niet iedereen heeft zin om naar de sportschool te gaan. Dit is wel begrijpelijk, want naast het feit dat een sportschool abonnement elke maand geld kost, ben je vaak beperkt tot bepaalde openingstijden en kan het soms erg druk zijn. Wie toch gezond bezig wil zijn, kan ervoor kiezen om thuis of buiten te sporten. Thuis kun je krachtsoefeningen doen door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht. Buiten kun je cardio-trainingen doen door hard te lopen. Deze combinatie zorgt ervoor dat je geen sportschool meer nodig hebt!

Thuis sporten

Wanneer je thuis sport, is de drempel vaak wat minder hoog dan wanneer je je sporttas zou moeten inpakken en naar een sportschool zou moeten fietsen. Je hoeft echt geen duur sportapparatuur thuis te hebben om in beweging te blijven! Afhankelijk van de soorten work-outs die je wil doen, heb je vaak wel een aantal attributen nodig zoals een sportmatje, gewichtjes en een krukje. Je kunt thuis ook prima krachttrainingen doen door je eigen lichaamsgewicht te gebruiken. Op internet (YouTube) zijn genoeg gratis work-out programma’s te vinden die je gemakkelijk thuis kunt doen en die je helpen met spieropbouw.

Buiten sporten

Wanneer je buiten sport, heb je als voordeel dat je lekker onbeperkt frisse lucht tot je beschikking hebt. Het is heerlijk om de buitenlucht in te kunnen ademen terwijl je bezig bent met cardio-oefeningen. Een goede manier om buiten te sporten, is hardlopen. Je kunt bijvoorbeeld een rondje door een park in je buurt doen, als je daar dichtbij woont. Je kunt ook langs weilanden of in het bos rennen. Een bijkomend voordeel van buiten sporten is dat je door het zonlicht vitamine D aanmaakt. Vitamine D is onmisbaar voor sterke botten, tanden en haar. Ook is vitamine D belangrijk voor een goede weerstand. Buitensporten is dus dubbel gezond!

Ook lekker een stuk stevig wandelen is erg gezond, maak je er een echte lange wandeltocht van neem dan een rugtas mee met wat eten, drinken en misschien extra kleding.