Waarom vrouwen aan krachttraining moeten doen

Krachttraining is iets voor mannen, toch? Nee, niks is minder waar. Krachttraining is juist hartstikke goed voor iedereen, man of vrouw. Sommige vrouwen zijn bang dat ze door krachttraining enorme spieren krijgen, maar hier hoef je je niet zoveel zorgen om te maken. Krachttraining bied je namelijk veel voordelen. Je zult namelijk niet alleen sterkere spieren krijgen, maar ook zul je je beter gaan voelen.

Je wordt sterker

Als je aan krachttraining doet, zullen je spieren gaan groeien en sterker worden. Je zult lichaamsgewicht gaan omzetten in spierweefsel en zul je dus sterker worden. Zonder krachttraining voor vrouwen zullen de spieren afnemen in kracht en kleiner worden naarmate we ouder worden.

Oo zul je een strakker lichaam krijgen als je regelmatig aan krachttraining doet. Zodra je meer spiermassa opbouwt, zullen je spieren groter worden en dus beter zichtbaar zijn. Dit resulteert in meer vorm en contour.

Zelfvertrouwen

Je zult niet alleen sterker en strakker worden als je aan krachttraining doet, je zult ook merken dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Als je verandering ziet in je lichaam kan dit je een goed gevoel geven, je gaat lekkerder in je vel zitten. Ook zul je gaan merken dat je meer energie hebt. Tijdens het sporten komt er namelijk een stofje genaamd endorfine vrij. Door dit stofje krijg je meer energie en ben je minder snel moe. Naast endorfine komen er ook nog andere stoffen vrij die ervoor zorgen dat je je gelukkig voelt.

Leuke oefeningen

Bij krachttraining denk je vaak gelijk aan gespierde mannen die met gewichten in de weer zijn. Maar wist je dat je bij krachttraining heel veel leuke oefeningen kunt doen? Je kent vast squats wel. Hiermee train je je billen, maar ook je hamstrings. Er zijn ook veel krachtoefeningen voor vrouwen die je makkelijk thuis kunt doen. Schaf bijvoorbeeld twee dumbbells aan of koop een aantal gewichten. Met deze attributen kun je veel verschillende krachtoefeningen doen.